V článku, ktorý bol uverejnený v slovenskom FORBES, sme pre vás pripravili komplexný návod spolu so základnou teóriou, ako sa otužovať doma v sprche, vo vani alebo na chladnom vzduchu. Nájdete v ňom aj odkaz na vedeckú štúdiu a video od Wima Hofa + bonusový 15 minútový dokument, ktorý sme natočili v Nízkych Tatrách s Víťazoslavom Chrappom pre STV2.

V článku o otužovaní hovorí aj lekárka Katarína Bergendiová. Nájdete v ňom odpovede na tieto otázky:

• Čomu vďačíme za posilňujúci, liečivý efekt otužovania chladom
• Návod krok za krokom, ako začať s otužovaním
• Príprava dýchacím cvičením
• Odporúčaný pohyb vhodný pred a po otužovaní
• Čo sa deje v tele pri otužovaní
• Načo dávať pozor
• Kedy sa neotužovať
• Ako dlho/často otužovať

Celý článok si môžete prečítať tu: Začnite sa v čase koronavírusu otužovať. Posilňujte imunitu v sprche, vo vani alebo na vzduchu >> >>